Stimmung & Energie verfolgen

TagebuchTherapeut bietet eine eigene Statistik-Seite für deine Stimmung und Energie – du kannst sie unter Statistiken → Stimmung & Energie aufrufen.

Was wird gemessen?

Stimmung (-3 bis +3)

  • Du kannst deine Stimmung auf einer Skala von -3 (sehr schlecht) bis +3 (sehr gut) erfassen
  • Die Skala reicht von tief rot (sehr negativ) bis smaragdgrün (sehr positiv)
  • 0 steht für neutral

Energie (1 bis 7)

  • Dein subjektives Energielevel an jedem Tag
  • 1 = sehr wenig Energie, 7 = sehr viel Energie

Die Circumplex Mood Map

Die Seite zeigt dir eine Stimmungs-Karte (Circumplex Mood Map):

  • X-Achse: Stimmung (von negativ zu positiv)
  • Y-Achse: Energie (von niedrig zu hoch)
  • Vier Quadranten:
    • Oben rechts: Gute Stimmung + hohe Energie (z.B. begeistert, motiviert)
    • Oben links: Schlechte Stimmung + hohe Energie (z.B. gestresst, aufgewühlt)
    • Unten rechts: Gute Stimmung + niedrige Energie (z.B. ruhig, entspannt)
    • Unten links: Schlechte Stimmung + niedrige Energie (z.B. erschöpft, niedergeschlagen)
  • Jeder Datenpunkt auf der Karte entspricht einem Tag

Zusammenfassungskarten

Über der Karte siehst du:

  • Ø Stimmung: Dein Durchschnittswert im gewählten Zeitraum
  • Ø Energie: Dein durchschnittliches Energielevel
  • Häufigster Quadrant: In welchem emotionalen Bereich du dich am häufigsten befindest

Verteilungsdiagramme

Darunter findest du zwei Balkendiagramme:

  • Stimmungsverteilung: Wie oft du welchen Stimmungswert hattest
  • Energieverteilung: Wie oft du welches Energielevel hattest

Zeitraum-Filter

Du kannst den Zeitraum filtern:

  • Letzte 7 Tage
  • Letzte 30 Tage
  • Letzte 90 Tage
  • Letzte 365 Tage

Wo werden Stimmung & Energie erfasst?

Stimmung und Energie werden direkt im Schreib-Editor erfasst – typischerweise über ein Widget oder ein strukturiertes Feld in bestimmten Tagebuch-Typen. Schau im Editor nach den entsprechenden Eingabefeldern.

Wozu ist das nützlich?

  • Langzeit-Trends in deinem emotionalen Wohlbefinden erkennen
  • Zusammenhänge zwischen Schreibhäufigkeit und Stimmung sehen
  • Muster entdecken (z.B. Montags-Blues, Energie-Hochs am Wochenende)
  • Basis für tiefere Selbstreflexion und Gespräche mit Therapeuten