Geführte Programme
Geführte Programme sind strukturierte Mehrwochen-Schreibkurse direkt in TagebuchTherapeut. Im Gegensatz zu freiem Schreiben bekommst du jeden Tag eine konkrete Schreibaufgabe -- passend zu einem übergeordneten Thema, das sich über den gesamten Zeitraum entfaltet.
Verfügbare Programme
Gelassenheit üben (21 Tage)
Ein dreiwöchiges Programm, das dich dabei begleitet, mehr innere Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
- Dauer: 21 Tage
- Tägliche Aufgabe: Kurze Reflexion zu einem Aspekt von Gelassenheit, Akzeptanz und Achtsamkeit
- Ziel: Innere Ruhe stärken, Umgang mit Stress verbessern, Selbstwahrnehmung schärfen
Krise bewältigen (14 Tage)
Ein zweiwöchiges Programm für schwierige Lebensabschnitte. Es begleitet dich durch Phasen der Unsicherheit, des Verlusts oder großer Veränderungen.
- Dauer: 14 Tage
- Tägliche Aufgabe: Strukturierte Reflexion zu Bewältigung, Ressourcen und Perspektiven
- Ziel: Schwierige Situationen verarbeiten, eigene Stärken aktivieren, einen Weg nach vorne finden
Plan-Voraussetzung
Geführte Programme sind ab dem Deep Write-Plan verfügbar (inklusive Trial).
| Plan | Programme |
|---|---|
| Free | Nicht verfügbar |
| Trial | Verfügbar (Testphase) |
| Deep Write | Verfügbar |
| Insight | Verfügbar |
So startest du ein Programm
- Gehe zu "Schreiben" in der Navigation
- Klicke auf das Plus-Symbol (+) in der Tab-Leiste
- Wähle "Gelassenheit üben" oder "Krise bewältigen" aus der Liste
- Das Programm-Tagebuch wird als neuer Tab hinzugefügt
- Du siehst die heutige Aufgabe direkt im Editor
Wie Programme funktionieren
Tägliche Struktur:
- Du öffnest das Programm-Tagebuch und siehst die Aufgabe für heute
- Die Aufgabe bleibt den ganzen Tag sichtbar -- du kannst jederzeit schreiben
- Am nächsten Tag erscheint automatisch die nächste Aufgabe
- Verpasste Tage können nicht nachgeholt werden (wie bei allen Tagebüchern)
Fortschritt:
- Im Tagebuch siehst du deinen aktuellen Fortschritt (z.B. Tag 7 von 21)
- Nach Abschluss bleibt das Tagebuch mit allen Einträgen lesbar
- Du kannst dasselbe Programm erneut starten, wenn du es wiederholen möchtest
Kombinieren:
- Programme lassen sich parallel zu anderen Tagebüchern nutzen
- Öffne mehrere Tabs: z.B. Morgenseiten + Gelassenheit üben
- Es gibt keine Einschränkung bei der Anzahl gleichzeitig geöffneter Tagebücher
Für wen sind Programme geeignet?
Gelassenheit üben ist ideal, wenn du:
- Häufig unter Stress oder Druck stehst
- Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung stärken möchtest
- Einen strukturierten Einstieg ins tägliche Schreiben suchst
Krise bewältigen ist ideal, wenn du:
- Eine schwierige Phase durchlebst (Verlust, Trennung, Jobwechsel, Krankheit)
- Deine Gedanken sortieren und die Verarbeitung unterstützen möchtest
- Fürsorge für dich selbst aktiv praktizieren willst
Wichtiger Hinweis: Die Programme ersetzen keine professionelle psychologische Beratung oder Therapie. Bei anhaltenden psychischen Belastungen wende dich bitte an eine Fachperson.